Egy közelmúltbeli coaching folyamatban a következő kérdést tette fel nekem az ügyfelem: a perfekcionizmus pozitív vagy negatív tulajdonság? Előre visz bennünket vagy gátló tényezőként működik? Egyáltalán tulajdonság? Vagy jelenség? Vagy szemléletmód? Egyértelmű válasz nem adható a kérdésekre: talán kicsit ez is, az is. Mindannyiunknak szüksége van arra, hogy értéket teremtsünk, van egy természetes vágyunk önmagunk tökéletességére. […]

Talán furcsán hangzik, ha azt mondom: Keresd az akadályt! Hisz a hétköznapi szófordulatokban gyakran találkozunk azzal, hogy az akadályokat le kell küzdeni. De vajon tényleg így van? Tényleg a leküzdés a legjobb stratégia, ha találkozunk egy akadállyal, elakadással az életünkben? Coachként sokkal inkább abban hiszek, hogy tiszteljük meg az akadályokat, amelyeket az élet elénk sodor […]

Az előző blogbejegyzést a következő kérdéssel zártuk: Hogyan reagálunk az elvárásokra? Most ezt a témakört járjuk körül Grechen Rubin modelljével, amelyben az elvárások négy mechanizmusát tekintjük át. Amikor új szokást akarunk kialakítani, akkor elvárást támasztunk önmagunkkal szemben. Ezen elvárások egy része a külső környezet által meghatározott (pl. határidők, szabályok, szervezeti normák), másik része belső elvárás […]

Szeretnék változtatni, de… Szeretnék több időt tölteni a családommal, de… Szeretnék többet pihenni, de… Azt szeretném csinálni, ami érdekel, de…   Ismerősek ezek a gondolatok? Ha igen, akkor érdemes elolvasnod az alábbi gondolatokat arról, hogy hogyan javíthatunk életünkön a szokásaink megváltoztatásával. Egyáltalán, hogyan tudunk változtatni a szokásainkon? Ehhez segítségül hívtam Gretchen Rubin „Jobban, mint valaha” […]

Szerző: Szilovics Nikolett   Az előző írásban végigvettem, hogy melyek a szokások kialakításának blokkoló tényezői. Bármelyik blokkoló tényezőre tekintek, azt látom, hogy mind-mind a gondolkodásmódomhoz kapcsolódik. Elkezdtem hát ezeken dolgozni. A következőkben leírt „mindset” váltások számomra hónapokon át tartó munka eredményei. Olyan gondolatok, amiknek a beépülésével napi vagy heti szinten foglalkoztam és nagyon sok olyan […]

Szerző: Szilovics Nikolett   Idén úgy döntöttem, hogy fogadalmak helyett egy számomra izgalmasabb irány mellett szeretném elkötelezni magamat. Egy olyan téma mellett, ami sokkal nagyobb és komplexebb, mint egy célkitűzés – ami nem határidőkről és nagyszabású, célzott tervekről, hanem mindennapi, apró, következetes, hol izgalmas, hol teljesen unalmas, hol élvezetes, hol kemény és fárasztó munkáról szól. […]

Érezted már úgy, hogy egy kialakult konfliktus esetén minél inkább próbálod megoldani, annál kevésbé sikerül? Érezted már, hogy egy konfliktushelyzetben próbálsz kommunikálni a másikkal, az pedig elnémul, nem kapcsolódik? Érezted már, hogy az általad fontos dolgok süket fülekre találnak, és megértés helyett egymásnak feszülés és erődemonstrálás jön létre?   Ha igen, olvass tovább, és Brene […]

Amikor úgy érezzük, hogy eltávolodunk a tudásunk lényegétől, és csak a sablonok mentén működünk, annak lehet oka az, hogy az elménk túlságosan tele van. Tele van berögzült gondolatokkal, hiedelmekkel, erős kognitív elemekkel. Ilyenkor a legmélyebb gondolatainknak nincsen mozgástere, nem férünk hozzá a mélyebb tudati rétegekhez, és megrekedünk egy bizonyos tudatossági szinten. Az elme érzés helyett […]

Hosszú évek óta foglalkozom vezetőkkel, tréning és coaching keretében támogatom fejlődésüket. Folyamatosan visszatérő dilemmaként jelenik meg náluk, hogy mitől lesz hatékony a kommunikációjuk. Hogy már mennyit hallottak az asszertivitásról, de mégsem sikerült beépíteniük a hétköznapokba. Hogy elméletben szép, na de a gyakorlat? Megtanulható ez egyáltalán? Olyan nehéznek tűnik. Igen, nem könnyű. Tudatosság és gyakorlás kell […]

Félünk az ismeretlentől, a kiszámíthatatlanságtól, a bizonytalanságtól, a változástól, a kockázatvállalástól. Félünk, hogy elég jók vagyunk-e, hogy elég jól tudunk-e teljesíteni, hogy megfelelünk-e. Félünk a tökéletlenségeinktől, a gyengeségeinktől. Félünk szeretni, félünk elveszíteni, félünk az elutasítástól. Ha ennyi félelmet táplálunk az életünkben, akkor mégis honnan jöhet az a gondolat, hogy a félelem FELEMEL?   Félelmek sokasága […]