A szorongás természete Első lépésként érdemes különbséget tenni a szorongás és a félelem között. Félelem esetén az érzés általában valami konkrét külső dologra vagy helyzetre irányul (félhetünk attól, hogy nem tudunk levizsgázni, félhetünk attól, hogy elveszítjük a munkánkat stb). A szorongás fókusza azonban befelé mutat – ekkor nem igazán tudjuk meghatározni, hogy mi miatt szorongunk, […]
Haragszom, hogy haragszom? A haraggal kapcsolatban érdemes feltennünk ezt a kérdést: haragszom, hogy haragszom? Ugyanis a haraghoz való viszonyunk erőteljesen meghatározza, hogyan tudjuk szabályozni azt. A harag, a félelemhez hasonlóan autentikus érzés, mégis sokan úgy gondoljuk, hogy nem illik haragot érezni, sőt akár kifejezetten szégyenteljes dolog. Haragot általában akkor érzünk, ha támadás ér bennünket, vagy […]
A félelem, mint alapérzelem A félelem ösztönös, velünk született érzelem, amelynek ősi forrása az életben maradás. Az összes félelemkiváltó ok mögött a fenyegetettség érzése áll. A félelem kihat a testi-lelki-mentális működésünkre: görcsössé tesz, az agyunk folyamatos kapaszkodókat keres, a gondolkodásunk beszűkül. Amikor félünk, az okozhat bennünk bénultságot, cselekvésképtelenséget, falakat emelhet, és önkorlátozó mechanizmusokat indíthat el. […]
„A szorongás élménye szorosan hozzátartozik a létezésünkhöz.” – vallja F. Riemann német pszichológus és pszichoterapeuta. Életünk különböző szakaszaiban mindannyian megéltünk különféle szorongásokat – ez a fejlődésünk és a felnőtté válásunk elengedhetetlen „kelléke”. Szorongás mindig is létezett, de ami változott, az a szorongás tárgya (vagyis ami kiváltja a szorongást), illetve azok az eszközök és cselekvési módok, […]
Hogyan gondoskodjunk szükségleteinkről beszűkülő világunkban? – 3. rész Mindannyiunkat foglalkoztatnak életünk során olyan alapvető kérdések, hogy mennyire vagyunk szerethetőek, mennyire vagyunk fontosak egy kapcsolatban, hogy elég jók vagyunk-e. Ha ezekre a kérdésekre nincs megnyugtató és kielégítő válaszunk, a környezetünktől, párunktól nem kapunk visszajelzést erről, az nagymértékben megingatja és rombolja az önértékelésünket, önbizalmunkat. C. Steiner pozícióéhségnek […]
Hogyan gondoskodjunk szükségleteinkről beszűkülő világunkban? – 3. rész „Az élet egyik legnagyobb problémája az idő strukturálása.” – vallotta E. Berne. Sok olyan társadalmi és munkahelyi helyzetben vagyunk nap, mint nap, ahol szabályozzák számunkra az idő eltöltésének kereteit (pl. munkaidő, projektfeladatok, tervezés, rendszerek stb), a lekötött és szabadon hasznosítható idő mennyiségét. Erre azért van szükségünk, mert […]
Hogyan gondoskodjunk szükségleteinkről beszűkülő világunkban? – 2. rész A figyelem és elismerés iránti igényünk egy elemi szükséglet arra, hogy létezésünk tényét a másik ember visszaigazolja, megerősítse, és ezáltal átélhetővé váljon számunkra, hogy kik vagyunk, és mit teszünk. E. Berne azt vallotta, hogy minden embernek alapvető szüksége van arra, hogy elismerést kapjon, mert ez a feltétele […]
Ingeréhség Az ingeréhség olyan velünk született biológiai alapszükséglet, amely arra irányul, hogy a környezetükből elegendő stimulust kapjunk. Mindannyiunknak szüksége van arra, hogy minél több lehetőségünk legyen a környezetünk megismerésére, felfedezésére, hiszen ez szolgálja a fejlődésünket. Folyamatosan keressük ezeket az ingereket, és felgyorsult világunkban azt is megélhettük, hogy időnként túl sok stimulus ért bennünket. Hogyan is […]
Érezted már, hogy pont azok az emberek nem figyelnek rád minőségi figyelemmel, akik számodra igazán fontosak? Megélted már azt, hogy vannak emberek, akik nem tudnak hozzád eredményesen kapcsolódni? Akik mindent támadásnak vesznek és mindent félreértenek? Biztosan feltetted már azt a kérdést, hogy mi ennek az oka! A figyelem egyszerű művészete nem is olyan egyszerű, […]
„Vannak ismerten ismert tényezők: ezekről tudjuk, hogy ismerjük őket. Vannak ismerten ismeretlen tényezők: ezekről jelenleg annyit tudunk, hogy nem ismertek. Léteznek azonban nem ismerten ismeretlen tényezők is, olyanok, amelyekről nem tudjuk, hogy nem ismerjük őket.” (D. Rumsfeld- USA védelmi miniszter, 2002) Rohantunk, cselekedtünk, pótcselekedtünk, ritmusban voltunk, gyorsan és hatékonyan akartunk működni. Ez jellemezte társadalmunkat az […]
